आंवला खाएं, 1 महीने में ही मोटापा घटाएं
वजन बढऩे से कई सारी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। यह फिटनेस को भी बुरी तरह प्रभावित करता है. इसलिए लोग इससे बचने के लिए खाना कम कर देते हैं या फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ा देते हैं।
वजन बढऩे से कई सारी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। यह फिटनेस को भी बुरी तरह प्रभावित करता है. इसलिए लोग इससे बचने के लिए खाना कम कर देते हैं या फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ा देते हैं।
वजन कम करने के लिए खाना छोड़ देना और पसीना बहाना पुरानी तरकीब हो गई है। अब स्मार्ट तरीके से अपना वेट लॉस कर सकते हैं. सही फूड्स, कैलोरी इनटेक और नॉर्मल फिजिकल एक्टिविटी से सिर्फ 1 महीने में वजन कम कर सकते हैं। इसमें आंवला आपकी मदद कर सकता है. इससे आप अपने वजन को तेजी से कम कर फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं।
आंवला खाने के क्या फायदे हैं…
आंवला खाने से बेली फैट तेजी से कम हो सकता है. इसमें फाइबर ज्यादा होने से भूख लंबे समय तक महसूस नहीं होती है, जिससे कैलोरी इनटेक कम होता है. हार्वर्ड के अनुसार, वेट लॉस के लिए फाइबर बढ़ाना काफी जरूरी है। यह फूड डायजेशन में सुधारकर फैट को बर्न करता है।
आंवला खट्टा होता है, जिससे इसका जूस पीना लोग ज्यादा पसंद करते हैं लेकिन इससे फाइबर नहीं मिल पाता है और वजन कम भी नहीं होता है। ऐसे में आंवले की चाय ज्यादा फायदेमंद है। इसके लिए एक बर्तन में 4 कप पानी, 1 चम्मच आंवला पाउडर, 1 चम्मच सोंठ डालकर तब तक उबालें, जब तक पानी 1 कप न रह जाए। इसके बाद इसे एक गिलास में निकाल लें। उसमें हल्का काला नमक और शहद मिलाकर पिएं. डायबिटीज मरीजों के लिए यह काफी अच्छा माना जाता है।
आंवले में क्रोमियम पाया जाता है, जो खाने के बाद बढऩे वाले शुगर को रोकता है। डायबिटीज में यह काफी फायदेमंद होता है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो चेहरे की चमक को बढ़ाने का काम करते हैं। ब्लड फ्लो में भी सहायक होते हैं, जिससे चेहरा खिलता है।
